孕期饮食很重要，决定胎儿脾气好坏！

孕期饮食很重要，决定胎儿脾气好坏！

据英国媒体最新一项研究报道显示，孕期饮食可能影响宝贝以后的行为。孕期饮食不健康的孕妈咪，更容易生出有行为问题的宝贝。即孕妈咪们在孕期如果吃大量的垃圾食品可能导致宝贝更容易激动、爱发脾气。孕妈咪怎样才能吃出个好脾气的健康宝贝呢？

孕期饮食不健康

易导致宝贝情绪不佳

孕期过多食用垃圾食品

可能影响宝贝的行为、性格

大多数人会认为孕期的饮食可能会影响宝贝的生长发育，但是否会影响到宝贝的心理健康还无从证实。有专家解释，宝贝在子宫内汲取的营养，与宝贝的身体健康息息相关，比如孕期妈咪不良的饮食习惯会致使宝贝日后罹患心脏病和糖尿病的风险加大。此外，相关调查证明，孕期饮食对宝贝将来的心理健康也会产生深远影响。“垃圾食品往往含高热量、高脂肪，但营养价值偏低。”孕妈咪吃这些东西易导致宝贝营养摄入不平衡，所以可能影响宝贝的行为、性格。

宝贝缺钙易激惹

营养摄入对宝贝行为或情绪的影响很明显。比如宝贝如果缺钙，经常会有一些行为、情绪上的症状，比如易激惹，即稍微一点事情都能引起他们强烈、过度的反应。因为钙元素除了对我们的骨骼至关重要，还与神经兴奋性有关，低钙状态易引起神经兴奋性增强，导致宝贝易激惹。在儿童成长过程中，膳食营养与其日常情绪和性格的形成及转化是密切相关的。人脑内至少有5种神经递质的前体不能在脑细胞内合成，而必须来自食物。

孕妈咪营养摄入不均衡，可能影响宝贝的脑神经发育，因此，专家研究证实，一些宝贝的心理障碍与行为问题，比如抑郁、多动症，均可在大脑器质上找到与健康人群有异的地方。如果孕妈咪在妊娠中营养摄入不均衡，就可能影响宝贝的脑神经发育，甚至影响到宝贝未来的心理与身体健康。

孕期如何补充“快乐营养素”

远离油炸、辛辣食品

油炸食品色香味美，香脆可口，在我们的饮食中占有很大的比重。但是，孕妈咪切忌经常食用油炸食品。而辛辣刺激性食物也是孕妈咪的饮食禁忌。

远离含咖啡碱的饮品

孕妈咪不宜饮用含咖啡碱的饮品。对于孕妈咪来说，可乐或者茶水中含有一定比例的咖啡碱，咖啡碱会加剧孕妈咪的心跳和排尿，增加孕妈咪的心、肾负担，而且易导致宝贝神经性兴奋，易引起产后婴儿发生肠痉挛或者是无缘无故的哭闹。

孕妈咪在孕期应多吃植物性食物

植物性食物有利于胎儿的脑部发育及智力发展；还可多吃健脑食物，如糙米、玉米、小米、海藻类、莲子、黑芝麻、核桃、枣子等。孕妈咪在整个饮食过程中不可偏食，应该遵循低油、低糖、低盐的饮食原则，要注意每天摄入足量的水分。