孕期准妈妈外出饮食须知 孕期外出就餐指南

孕期准妈妈外出饮食须知 孕期外出就餐指南

1、我们的饮食相对比家里的，直观一点的说法就是油盐等调料都放得比较多，那么自然吃上去也就比家里面的要香很多，但准妈妈要注意，这类菜虽然美味，但不能做吃，而且在点菜的时候，尽量多点一些清淡的蔬菜作为配餐。

2、点菜的时候还要注意问清楚菜里面的配料都有那些，如果是准妈妈不能食用的，那么就尽量不要吃了，以免引起过敏或流产。

3、就算是偶尔出去放纵一次，也不可吃生冷食物，这里主要指的是生鱼片和冷饮，怀孕后准妈妈的肠胃就会变得异常敏感，进食冷饮有可能会导致肠胃不适，造成腹泻，所以准妈妈一定要注意。

4、聚餐的环境也要注意，一是要干净卫生，不可去路边那些没有质量保证的地方吃，二是环境要安静，不可过度拥挤和噪杂，以免引起心烦意乱，扰乱情绪。

5、准妈妈在外就餐也要注意荤素搭配，营养均衡，什么都吃一些，不要大量吃肉，不能单从个人喜好来选择，而是应该从胎儿发育和准妈妈身体所需要的营养物质出发。

6、很多人聚餐都喜欢吃火锅，孕期的准妈妈更是，因为胃口本来就不好，就需要一些辣椒来改善胃口，但火锅是孕期比较不建议食用的饮食之一，一是因为辣味十足，容易导致上火，对宝宝也不好。二是因为很多菜都只是烫一下，都没煮熟就吃，容易引起感染。三是因为锅底多次煮沸，吃了对身体也不好。

7、准妈妈自己也可以自备一些小零食，在饭前或者饭后食用，一次补充饮食上不能补充的营养物质，推荐坚果类、水果、牛奶等。