产后恢复从坐月子开始，这八点都要做好

产后恢复从坐月子开始，这八点都要做好

生完孩子的妈妈都要坐月子，所谓坐月子其实就是妈妈生殖系统的恢复的一个过程。在这个过程当中要特别的注意，没做好月子会给以后留下很多病患的。从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。所以产妇若是没将月子坐好，便会落下病根，这八点做不好。月子白熬了。

1，饮食要合理

在分娩结束后，产妇的饮食方面就得特别注意了。既要做到营养充分，又要适应分娩后身体的状态。这对身体恢复有一定帮助。有好多在产下宝宝以后，在饮食的上就变得肆无忌惮了，煎炸食品、腌制食品、罐头等成为她们的最爱。不过这些食物中铅、铝的含量很高，不但会影响到智力，还会造成她们的皮肤变得暗淡无神，过早衰老。

2，适当活动

很多人简单地从字面意思去理解坐月子，认为就应该坐，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。产后的确需要休息，但长期卧床，只会使得肠蠕动减弱，造成产后便秘，甚至增加子宫脱垂风险。其实只要注意不要太过劳累，宝妈还是要适度地做些温和、伸展的运动，以协助腹部器官与肌肉恢复原状。

3，衣物勤洗勤换

产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最好能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。

4，别把自己捂得严严实实

受传统观念影响，很多人都认为坐月子就要把自己裹得严严实实，不能见一丝风，就是所谓的捂月子，其实这种做法是不正确的，因为产妇生产之后想要快速恢复是需要排除身体的一些水分和恶露的，想要更快的进行新陈代谢，需要不断的散热，如果把产妇完全封闭起来，不利于散热，很容易会出虚汗，不利于产妇的恢复，保持通风很重要，但要避开风口。

5，月子可以洗澡

分娩不是疾病，是正常的生理过程。分娩后乃至月子里，新妈妈身体会出较多的汗，再加上排出的恶露和溢出的乳汁等多种液体混在一起，会散发出难闻的气味，让新妈妈感觉不舒服，也会增加感染各种致病菌的几率。因此，宝妈们要适时洗头洗澡。同时注意好保暖，空调、热水器什么的都用起来，不要受凉就好啦！

6，不要落泪

月子期间如果经常性哭鼻子，很容易导致眼部酸痛，甚至出现红肿的现象。等到出月子以后，你会发现自己经常性无端掉眼泪。这就说明月子没有休息好，身体恢复的不够好。不管这段时间发生什么大事，产妇一定要记得自己的身体才是最重要，及时调整好自己的心情。

7，不宜忘收肚

身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题

8，坐够42天

女人产后都是要坐月子的，这是由于怀孩子，生孩子会耗费女人较多的体力和精力，而且生产这一过程女人的产道或肚子都会受到一定程度的伤害，所以需要一段时间的恢复，坐月子对女人很重要，不然会影响以后的身体健康，留下产后风，让女人痛苦终生。

不管剖腹产还是侧切，伤口都需要6~8周才能完全恢复，所以至少要等到42天才能真正解放自己，出门逛街等，并且42天也会让女人的元气完全恢复。身体健康了，元气恢复了，才能形象更好，精神气质更佳。