孕期吃粗粮宝宝更聪明，尤其这几种

孕期吃粗粮宝宝更聪明，尤其这几种

怀孕后，孕妈妈便不再是一个人，饮食、生活等方面，都需要更加注意了。并且胎儿的营养来源，都是由准妈妈提供的，所以，准妈妈在孕期的饮食尤为重要。

很多准妈妈为了给胎宝宝足够的营养，便天天大鱼大肉，吃一些大补的食物。其实，这样不仅不会对胎儿有所帮助，还会适得其反，容易引起孕期高血压、糖尿病等不良情况。

所以准妈妈要注意饮食均衡，适当补充一些粗粮，不仅可以促进肠胃蠕动，还能预防便秘，有助于胎儿的大脑发育，防止畸形儿的出现。但也并不是所有粗粮都适合孕妈的，那么，孕妈妈都适合吃哪些粗粮呢？

1、红豆

红豆中含有丰富的铁元素，能够有效预防孕期贫血症状，让孕妈拥有红润好气色。并且红豆有很好的利水除湿的效果，对于准妈妈孕期水肿的问题，有很好的缓解作用。

红豆中丰富的铁质，还能够增强母子免疫力，减少疾病侵扰，预防宝宝出生后贫血。促进胎儿脑细胞和智力发育，让宝宝更聪明。

2、黑芝麻

黑芝麻中含有叶酸，是胎儿神经管发育过程中，不可缺少的元素，坚持食用，能够预防胎儿神经管畸形的发生。芝麻中丰富的蛋白质、卵磷脂、钙、铁、硒、亚麻酸等营养物质及微量元素，不仅可以增强孕妈身体抵抗力，预防感冒，还能促进胎儿大脑发育，让宝宝的眼睛和头发，更加乌黑亮泽。

3、黑米

黑米中含有丰富的微量元素和碳水化合物，孕妈妈经常食用，不仅可以补血明目，预防孕期贫血，还能促进胎儿骨骼健康成长，有助于胎宝宝的智力发育。

4、黑豆

黑豆中含有丰富的钙元素，孕妈妈常吃黑豆，不仅可以促进胎儿的骨骼发育，还能增强免疫力，缓解孕期的疲劳感。并且黑豆中丰富的磷，有助于胎儿牙齿、骨骼的健康发育，保护胎儿大脑皮层，开发宝宝的智力。

5、山药

山药中含有丰富的淀粉、维生素、蛋白质、氨基酸等物质，有助于孕妈的肠胃的消化吸收，可预防和缓解孕期便秘症状。山药中的黏液蛋白，还有降低血糖的作用，对于患有妊娠糖尿病的准妈妈，是一种不错的保健食物。