产后恢复有大学问！这些知识要记牢！

产后恢复有大学问！这些知识要记牢！

很多妈妈以为在产后只要好好进补、少活动，就会很快恢复。殊不知，如果在恢复的过程中护理不当，会对身体产生不良的影响！

轻者会出现疼痛、感染等症状，严重者可能会因子宫收缩不良导致产后出血，所以产后子宫恢复切不可大意。

产后子宫恢复包括？

子宫体

分娩后摸腹部时可以摸到硬硬的成球形的子宫体。大约在分娩后10-14天，子宫会变小降入盆腔内，这时候去摸腹部，就摸不到子宫了。

子宫颈

刚分娩完，子宫颈会充血水肿，变得非常柔软，子宫颈壁薄而皱，大概需要7天才会恢复原状。7-10天后，子宫颈内口会关闭。一直到分娩后4周左右，子宫颈才恢复到正常大小。

子宫内膜恢复

分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离，被排出母体，之后从子宫内膜的基底层，会重新长出一层新的子宫内膜。除了胎盘附着面，大概10天左右，新的子宫内膜会覆盖子宫腔。而胎盘附着面，则需要6-8周的时间才能完全愈合。

恢复时间表

• 子宫体恢复：10-14天

• 子宫颈壁恢复：7天

• 子宫颈内口关闭：7-10天

• 子宫颈大小恢复：4周

• 子宫内膜恢复：6-8周

产后子宫恢复一般需要6-8周，因此需要在产后42天进行产后康复情况的检查及评估！

如何判断子宫恢复情况

摸子宫

产后子宫体是可以摸到的，可以通过摸肚脐周围感受下子宫体的恢复情况。如果恢复良好，2周左右就应该在腹部摸不到子宫了。

看恶露

恶露，是指产后阴道排出的瘀血、黏液、坏死的蜕膜组织以及细菌等混合物。可以从恶露的持续时间、颜色、气味等方面观察子宫恢复情况。

看时间

恶露持续时间的长短是子宫恢复的重要反映。一般情况下，恶露在产后4周就会干净，有些妈妈时间会较短（14天），但正常情况下最长不会超过42天。如果超过42天，恶露还不干净，需要到医院进行相关检查。

几招促进子宫复原

及时排尿+子宫复原操

如果有插导尿管一般在术后24-48小时，待膀胱肌肉收缩恢复排尿功能后拔掉。拔掉后，新妈咪尽量在2小时后排尿一次，不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，容易引起尿路感染。

另外，在产褥期应避免长期卧床，在产后24小时可以下床进行一些子宫复原操，如进行腹式呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀等运动。

子宫收缩剂+生化汤

为了预防产后大量出血，医生通常会使用子宫收缩剂。除了西药以外，益母草瘦肉汤、生化汤也可以去淤活血，帮助子宫恢复。但大家要注意，生化汤配方请在专业医师指导下随症加减、对症施药。

按摩子宫+母乳喂养

如果子宫收缩的情况不太理想，除了药物治疗外，产后早期可以进行子宫底的按摩，让子宫肌肉受到刺激收缩，是最自然的恢复方式。

另外，让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。频繁地吮吸、产生生理反射，能加速子宫的恢复。对于不进行母乳喂养的妈妈则可采用热敷或按摩乳房的方法，能达到同样的效果。