孕期饮食很重要，孕妈这样吃胎儿发育更健康

孕期饮食很重要，孕妈这样吃胎儿发育更健康

胎儿在母体中生长发育的过重中，需要的营养物质，全部都是由孕妈提供。孕妈摄入的营养关系到胎儿的营养和发育，所以孕妈要比平时摄入更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，孕妈的膳食均衡很重要。孕期注意事项：孕期饮食很重要，孕妈这样吃胎儿发育更健康！那么孕妈在整个孕期到底应该怎样吃呢？

孕早期

在孕早期的时候，很多孕妈会因为妊娠反应而出现呕吐、恶心、食欲不振的现象，胃口不好，所以也吃不下什么东西，这个时候严重影响了孕妈营养的摄入。因为这个时候胎儿还比较小，所需的营养物质不是很多，但是孕妈即便是胃口不好也要适当进食。可以挑选一些清淡的食物来吃，避免吃腥味食物，以免增加孕吐反应。

孕妈可以少食多餐，不至于都吐掉也可以摄入一些营养。这个时期孕吐严重，可以多食用瓜果蔬菜，降低孕吐反应。另外孕早期一定要注意补充叶酸，可以吃富含叶酸的食物或者补充叶酸剂，以降低宝宝发生畸形的概率。

孕中期

这个时期的孕妈，孕吐反应慢慢的减弱，所以胃口会慢慢的变好。再加上宝宝在一天天长大，生长发育所需要的营养物质更多。所以这个时期的孕妈妈很容易感觉到饿，胃口大大的增加，能吃下好多东西。所以这个时期孕妈除了一天三顿正餐之外，还可以再加餐，只要是饿了就可以再吃。

不过，一定要保证营养均衡，每天摄入主食、蛋奶类、青菜类、肉类、水果类等，要均衡搭配。而且为了防止便秘，要多吃蔬菜水果。这个时期不需要再补充叶酸，可以适当的补充钙片。因为孕妈妈很容易缺钙，缺钙严重的会持续到产后，影响孕妈妈的身体。

孕晚期

孕晚期的胎儿已经发育的很大，子宫的增大已经挤压了膀胱、肠胃等其他身体器官，这个时候虽然胃口也很大，但是胃受到了挤压，所以一次性不要吃太多，否则会不舒服。可以尝试少食多餐。同样更要注意膳食均衡，营养搭配合理。

如果孕晚期出现浮肿现象，那么要调整一下饮食，适当的吃清淡一些。可以多蛋白质摄入，少脂肪摄入，否则太多脂肪摄入导致胎儿变太大，会增大分娩的难度。

怎么做到膳食均衡呢？

一直在说要膳食均衡，如何做到呢？简单点说，就是孕妈在一天的饮食中，要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁等营养物质，要摄入肉类、蛋奶类、青菜类、水果类等。比如在每天的饮食中，可以摄入大概500g的主食、1000g的蔬菜、200g的肉类、100g豆制品、1个鸡蛋、一杯牛奶、一些水果等，这样就会吸收的营养物质要全面一些。可以种类多一些，丰富一些。做到不挑食、不偏食，可以避免某种物质摄入的过多或者摄入的过少，缺少哪种物质不好了，比如缺铁性贫血、缺钙等，在孕期都很严重的，而且也会导致宝宝出生后缺铁缺钙等，所以一定要保持膳食均衡！

孕妈的营养摄入，关联着胎儿的营养摄入，所以孕妈饮食很重要，不要随意吃垃圾食品，一定要膳食均衡，保证胎儿的营养。